KURSE

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WORKOUT OF THE DAY

Was ist eigentlich dieses WOD? Keine Sorge, im AC318 sprechen wir keine Geheimsprache. In der Welt des Functional Fitness ist ein 'WOD' ein 'Workout of the Day' – unser Treffpunkt für sportlichen Spaß und Herausforderung! 🌍💬

Was macht ein 'WOD' so besonders? Hier sind die Fakten: Unsere Workouts sind keine einsamen Unternehmungen. Du meldest dich für feste Termine an, triffst Gleichgesinnte und meisterst gemeinsam das vorgegebene Workout. Ein WOD dauert in der Regel 60 Minuten und beinhaltet Warm-up, Mobility, Kraft und Ausdauerübungen. Doch das ist noch nicht alles – unsere Coaches sind währenddessen immer an deiner Seite – als Begleiter, Motivator und Garant für die korrekte Ausführung. 🧑‍🏫💥

Ob es AMRAP, EMOM oder Metcon ist, in unserer 'Sprache' steckt die Leidenschaft für Fitness und die Freude an der gemeinsamen Arbeit an unserer Stärke und Ausdauer. 📋🏋️‍♀️

Bist du bereit, Teil des Athletic Club 318 zu werden und zu erfahren, wie viel Spaß in jedem 'WOD' steckt? Komm vorbei und erlebe die Faszination des Functional Fitness! 💦👊

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

Erlebe die Welt des Olympic Weightlifting, zu Deutsch "Gewichtheben." Hier wird eine Langhantel durch zwei herausfordernde Übungen, das Reißen (Snatch) und das Stoßen (Clean & Jerk), vom Boden über den Kopf gehoben. Aber das ist noch nicht alles!

Gewichtheben ist mehr als nur pure Kraft - es fordert und fördert auch Schnellkraft, Koordination und Beweglichkeit. Hier liegt der Schlüssel zum Erfolg und zu einem sicheren Umgang mit schweren Gewichten in einer sauberen Technik.

Nicht nur das, es legt auch die Grundlagen für einen gesunden und starken Körper. Kein Wunder, dass fast alle Hochleistungssportarten Elemente des Gewichthebens in ihr Training integrieren.

Bei uns im Athletic Club 318 legen wir besonderen Wert auf die korrekte Ausführung jeder Übung. Unser Ziel ist es, eine solide Grundlage für jeden zu schaffen und einen gesunden Ausgangspunkt für deine Fitnessreise zu bieten - egal ob du Anfänger oder Profi bist, mit Rückenschmerzen oder anderen Beschwerden zu kämpfen hast. Gewichtheben ist für Jedermann!

KIDS FITNESS

Gemeinsam stark durch Bewegung! 🏃‍♀️🏃‍♂️
Wir vermitteln von Anfang an Spaß und Freude am Sport. Unsere Kids lernen im Team Hindernisse zu überwinden, entwickeln Geschicklichkeit, Balance, Koordination und vieles mehr! 🤸‍♂️🤹‍♀️

Ganz kleine bis Teenager sind herzlich willkommen – ideal für Athletiktraining in verschiedenen Sportarten! ⚽️🎾🏊

Unsere Mission: Bewegung mit viel Spaß und Wissen vermitteln, Ausdauer stärken, Zusammenhalt fördern. 💪🤝

🌈 Kinder von 4 bis 14 Jahren sind herzlich willkommen, um an einem Schnuppertraining teilzunehmen. 🤸‍♀️🏀🎉

Wir teilen die Kids in altersgerechte Gruppen auf, um optimales Lernen und Spaß zu garantieren. 🤝

ATHLETIC TRAINING

Unser Angebot richtet sich an Sportvereine, die das Beste aus ihrem Training herausholen möchten. 🌟

Vorteile des funktionalen Trainings für jede Sportart:
Ganzheitliche Fitness: Funktionales Training verbessert nicht nur die Leistung in einer spezifischen Sportart, sondern fördert auch die allgemeine körperliche Fitness.
Verletzungsprävention: Durch die Stärkung verschiedener Muskelgruppen werden Verletzungen minimiert, was besonders in wettkampforientierten Sportarten von entscheidender Bedeutung ist.
Vielseitigkeit: Funktionales Training simuliert Bewegungen, die im Sport häufig vorkommen. Das verbessert die sportartspezifische Beweglichkeit und Kraft.
Warum Gruppentraining einen positiven Effekt auf unser Leben hat:
Motivation durch Gemeinschaft: Die gemeinsame Anstrengung in der Gruppe motiviert zu Höchstleistungen und stärkt den Zusammenhalt.
Mentale Stärke: Gemeinsam Herausforderungen meistern stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Mentale Widerstandsfähigkeit ist in jedem Sport entscheidend.
Soziales Netzwerk: Gruppentraining fördert soziale Kontakte und schafft ein unterstützendes Umfeld, das über das Training hinausgeht.
Individuell angepasstes Training:
Wir passen jedes Training individuell an die Bedürfnisse und Ziele eures Vereins an. Kein Training ist gleich, denn jeder Sportler hat unterschiedliche Anforderungen.

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Bist du bereit, deinen inneren Athleten zu entfesseln und deine Ernährung auf das nächste Level zu bringen? Dann bist du hier genau richtig!

Als selbst passionierter Sportler und erfahrener Ernährungsberater stehe ich dir zur Seite, um gemeinsam deine Ziele zu erreichen. Egal, ob du deine sportliche Leistung verbessern möchtest, Gewicht verlieren oder einfach nur eine ausgewogene Ernährung anstrebst, ich habe die Lösungen für dich.

In unserer Zusammenarbeit wirst du lernen, wie du deine Ernährung optimal auf deine sportlichen Bedürfnisse abstimmen kannst. Von der richtigen Makro- und Mikronährstoffverteilung bis hin zu effektiven Mahlzeitenplänen - ich werde dir zeigen, wie du deine Ernährung als Kraftstoff für deine sportlichen Aktivitäten nutzen kannst.

Aber meine Beratung geht über die reinen Lebensmittel hinaus. Wir werden uns auch mit Themen wie Essverhalten, Essgewohnheiten und mentaler Stärke auseinandersetzen. Denn eine gesunde Ernährung ist nicht nur eine Frage von Nahrungsmitteln, sondern auch von einem positiven, selbstbewussten Mindset.

Ich lade dich ein, gemeinsam an deinen Zielen zu arbeiten und den Weg zu einem gesünderen, fitteren Leben zu gehen. Lass uns beginnen und deine Erfolgsgeschichte schreiben! Kontaktiere mich noch heute für ein unverbindliches Beratungsgespräch und erlebe, wie eine individuelle Ernährungsberatung dein Leben verändern kann.

HYROX TRAINING

Hyrox Training ist ein funktionelles Fitnessformat, das aus einer Kombination aus Ausdauerlauf und funktionellem Krafttraining besteht. Hyrox wurde 2018 von dem ehemaligen Triathleten Christian Toledo und dem Unternehmer Frederic Funk gegründet.

Ein Hyrox-Rennen besteht aus acht verschiedenen Workouts, die in einer bestimmten Reihenfolge absolviert werden müssen. Dazu gehören Übungen wie Burpees, Box Jumps, Rudergerät oder Schlittenziehen. Die Athleten müssen eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen pro Übung absolvieren, bevor sie zur nächsten Station wechseln. Die Teilnehmer haben dabei die Möglichkeit, das Rennen sowohl als Einzelstarter als auch im Team abzuschließen.

Der Fokus von Hyrox liegt auf der Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination. Es ist für Menschen jeden Fitnessniveaus geeignet, da jeder die Möglichkeit hat, das Training an seine individuellen Bedürfnisse anzupassen.

Hyrox-Rennen werden weltweit ausgetragen und ziehen Fitnessbegeisterte und Athleten unterschiedlicher Hintergründe an. Die Veranstaltungen haben oft eine Wettkampfatmosphäre, sind aber auch eine Möglichkeit, sich selbst herauszufordern und seine persönlichen Grenzen zu testen.

OPEN GYM

Wenn du lieber alleine trainieren möchtest, bist du hier genau richtig.

Das Open Gym bietet dir die Freiheit, dein Training nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Egal, ob du an deiner Ausdauer arbeiten, Krafttraining betreiben oder dich einfach nur auspowern möchtest – hier hast du die Kontrolle über dein Workout.

Mit einer breiten Auswahl an Geräten und Trainingsmaterialien stehen dir alle Möglichkeiten offen. Lass deiner Kreativität freien Lauf und gestalte dein Training, wie es für dich am effektivsten ist. Unsere professionell ausgebildeten Trainer stehen dir natürlich bei Fragen oder für Tipps zur Seite.

Wir bieten flexible Öffnungszeiten, sodass du dein Training ganz nach deinem eigenen Zeitplan gestalten kannst. Egal, ob du früh am Morgen oder spät am Abend trainieren möchtest – das Open Gym steht dir immer offen.

ENDURANCE CLASS

In unserer Endurance Class geht es um die Verbesserung der Grundlagenausdauer.

Hier wird wie im klassischen Functional Fitness Workout trainiert.

Durch intensives Schnellkraft- und Intervalltraining kombiniert mit Functional Fitness WODs im anaeroben Bereich hat man die Vorteile, die langwieriges „long slow Distance“ Training bringen würden (zb. Verbesserung der Grundlagenausdauer, Reduzierung des Körperfettanteils), jedoch ohne die gravierenden Nachteile wie Verlust der Kraft und Schnellkraft, Reduzierung der Muskelmasse und der anaeroben Leistungsfähigkeit.

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YOGA / MOBILITY

Yoga und Mobility sind wichtige Elemente für die Verletzungsprophylaxe und die Steigerung der Leistungsfähigkeit. Durch regelmäßiges Training können wir unseren Körper stärken und flexibler machen, um Verletzungen vorzubeugen.

Die Praxis von Yoga und Mobility hilft uns auch dabei, einen inneren Ausgleich zu finden und unsere Mobilität zu verbessern. Durch gezielte Übungen können wir Verspannungen lösen und unseren Körper entspannen.

Es ist wichtig, regelmäßig Yoga und Mobility in unseren Alltag zu integrieren, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren. Unsere körperliche und geistige Gesundheit werden davon nachhaltig gestärkt.

Also, gönnen wir unserem Körper und Geist regelmäßige Auszeiten mit Yoga und Mobility, um uns rundum wohl und fit zu fühlen.

- comming soon -

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IMPRESSIONEN

Ein kleiner Einblick in die Box und die Kurse.
Aber es bleibt dennoch einzigartig und unvergleichlich, live dabei zu sein und die Impressionen selbst zu erleben.