Functional Fitness ist eine Kombination aus unterschiedlichen Komponenten, die zusammengefasst, ein effektives Training ergeben. Dabei werden mit funktionellen Bewegungen keine Einzelbereiche, sondern dein gesamter Körper aktiviert. Dazu gehören viele Arten von menschlichen Bewegungen wie z.B. Hocken, Laufen, Springen, Heben/Tragen von Gegenständen, Klettern, Werfen usw. 
Diese führen wir teilweise mit deinem Eigengewicht aber auch mit unterschiedlichen Gegenständen, wie z.B. Langhanteln, Kettelbells oder an Ringen oder dem sogenannten Rack aus. 
Dein Körper muss also immer als Einheit zusammenarbeiten, um die Aufgabe zu erfüllen.